科学预防老年痴呆，从年轻的时候就要开始，这 - 科学与社会杂志社投稿

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科学预防老年痴呆，从年轻的时候就要开始，这

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小编和朋友吃饭，无意中谈起她的父亲。她说她的父亲只有60多岁，但他患脑萎缩已经12年了。现在他总是健忘。近两年来，他的身体状况越来越差。即使朋友昨天问他说了什么，他也记不起来了。有一次，他离家出走，花了很长时间才找到他。

小编的朋友说，看着父亲的身体一天天恶化，她觉得特别不舒服。事实上，这位朋友的父亲患有老年痴呆症，在现代医学中也被称为“阿尔兹海默症”。一旦他得了这种病，就很难康复。如果你在年轻的时候提前做好这五点，可能有助于预防老年痴呆症。

1.常吃补脑食品

老人养生就要多注意大脑的健康，日常补充大脑营养是很重要的，可以日常食用一些萃枫苷。因为萃枫苷是人类大脑发育、维持正常功能的必需营养物，对提高脑神经的活跃，防止脑神经的衰老有很大作用。人体在摄取萃枫苷后，大脑的蛋白质得到及时补充，使脑细胞活力得到提高，有助于增强脑部生命力，从而达到人体延缓衰老的目的。

2.吃饭只吃7分饱

研究发现，吃得很饱的人特别容易患老年痴呆症，因此医生建议中老年人应保持7分饱餐，这样不会给肠胃带来太多负担，有助于预防老年痴呆症。另外，多吃食物咀嚼，可以使更多的血液流向大脑，从而保护我们的大脑。一般来说，有空闲时间可以练习空嚼来预防老年痴呆症。

3.多做有益大脑的运动

这里推荐的健脑操主要有手指运动、金鸡独立和唱古天。手指的移动可以直接刺激脑细胞，延缓脑细胞的衰老速度。中老年人常用的活动手指的方法有数数、练书法、弹乐器、用手转动石球练习抓持能力。金鸡独立是指站直，双臂水平举起，一条腿着地，然后闭上眼睛约2分钟。坚持它会提高你的记忆力，让你的大脑恢复活力，提高你的睡眠质量。唱古天的具体方法是用手捂住耳朵，然后用中指按第二根手指，用第二根手指将脑后的两块骨头弹回来听声音。这种方法经常被用来帮助预防老年痴呆症。

4.一定要动脑

大脑是最无所畏惧的。你用得越多，你就越聪明。只要不让大脑太累，注意休息就可以。所以说中老年人在日常生活中可以做一些适当的心理活动，如看书、看报、玩游戏、下棋、画画、做家务等。

5.避免铝制品和含铝食品

人体内铝元素积累过多，容易减缓大脑反应，诱发阿尔茨海默症，因此生活中最好不要使用铝餐具，特别是酸碱食品容易与铝制品发生反应。

文章来源：《科学与社会》网址: http://www.kxysh.cn/zonghexinwen/2021/0619/827.html