- · 《科学与社会》期刊栏目[04/09]
- · 《科学与社会》数据库收[04/09]
- · 《科学与社会》投稿方式[04/09]
- · 科学与社会版面费是多少[04/09]
来稿应自觉遵守国家有关著作权法律法规，不得侵犯他人版权或其他权利，如果出现问题作者文责自负，而且本刊将依法追究侵权行为给本刊造成的损失责任。本刊对录用稿有修改、删节权。经本刊通知进行修改的稿件或被采用的稿件，作者必须保证本刊的独立发表权。 一、投稿方式： 1、 请从 我刊官网 直接投稿 。 2、 请 从我编辑部编辑的推广链接进入我刊投审稿系统进行投稿。 二、稿件著作权： 1、 投稿人保证其向我刊所投之作品是其本人或与他人合作创作之成果，或对所投作品拥有合法的著作权，无第三人对其作品提出可成立之权利主张。 2、 投稿人保证向我刊所投之稿件，尚未在任何媒体上发表。 3、 投稿人保证其作品不含有违反宪法、法律及损害社会公共利益之内容。 4、 投稿人向我刊所投之作品不得同时向第三方投送，即不允许一稿多投。 5、 投稿人授予我刊享有作品专有使用权的方式包括但不限于：通过网络向公众传播、复制、摘编、表演、播放、展览、发行、摄制电影、电视、录像制品、录制录音制品、制作数字化制品、改编、翻译、注释、编辑，以及出版、许可其他媒体、网站及单位转载、摘编、播放、录制、翻译、注释、编辑、改编、摄制。 6、 第5条所述之网络是指通过我刊官网。 7、 投稿人委托我刊声明，未经我方许可，任何网站、媒体、组织不得转载、摘编其作品。
科学养生：睡眠质量不佳怎么办，记下这三点，
作者:网站采编关键词:
摘要：“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”是很多人的梦想，但梦想很丰满，现实很骨感。睡觉的时候有的人睡不了多久就醒，有人睡得半梦半醒，还有人睡得眼皮不想睁开。 这些看似很平
“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”是很多人的梦想，但梦想很丰满，现实很骨感。睡觉的时候有的人睡不了多久就醒，有人睡得半梦半醒，还有人睡得眼皮不想睁开。
这些看似很平常的睡眠状态却隐藏着很大的危机，对健康的负面影响跟没睡一样大。那么遇到这些状况该怎么应对呢？看下面小编给你支招吧！
不良睡眠状态一：睡到一半被吵醒，你是否有过这样的经历：明明感觉自己是睡着了，但还是能听见房间里的声音，感觉自己还在行动中，然后第二天醒来感觉没有睡醒。
应对方法：1、临睡前一定要管好门窗，尽量避免一切自然噪音。2、闹钟一定不要放在枕头旁边，至少要距离头部一米远，而且早上的闹铃最好是选择舒缓的音乐作为铃声。
不良睡眠状态二：起床之后不清醒，起床之后不清醒表现在：早上起床之后恍恍惚惚、出门总是丢三落四，在这种似醒非醒的状态下，人的警觉性降低、意识清晰度不高！
应对方法：1、起床前先闭目小睡几分钟或者是稍作一会再起身，起床之后可通过外部环境刺激大脑清醒，如拉开窗帘、播放音乐等。2、在肢体多运动起来也可以刺激大脑，比如上厕所、洗漱等。3、适量饮用一些兴奋性的饮料，如咖啡、茶水等，但是不建议长期饮用。
不良睡眠状态三：半睡半醒中，你是否有过这样的经历，明明感觉自己是睡着了，但还是能听见房间里的声音，感觉自己还在行动中，然后第二天醒来感觉没有睡醒。其实这只是你自己感觉你在醒着而已。
应对方法：1、睡前避免兴奋，不要思考，让大脑慢慢静下来。2、晚上九点后，不要看容易引起情绪刺激的书籍或者电视。3、如果实在是兴奋，可以做做放松练习，如放慢速度深吸气，停止片刻后再慢慢呼出，慢且均匀。反复几次，身体就能安静下来。
以上就是针对睡眠不好的对应方法，睡眠对我们的尤其重要，要想拥有一个好的睡眠，还是要在日常的生活中培养良好的生活习惯，没有什么事情比健康更重要的了。
（以上图片均来自网络）
文章来源：《科学与社会》 网址: http://www.kxysh.cn/zonghexinwen/2021/0620/836.html