年纪越大也可以记忆力越好？掌握科学的记忆规

如果你总是昏昏沉沉、四肢无力、健康状态堪忧，你该如何？

同理，你刚记住的事互赞头就往，记忆力减退，有该怎么办呢？

在当代社会，运动健身在世界各地越来越流行，甚至成了一种时尚，到处都有健身房、健美班、健身指导教练，他们总喜欢对别人说，只要在他们的指导下训练，在弱不禁风也能练出肌肉发达的强健体魄。

虽然是夸大其词，但不可否认的是，只要你坚持锻炼，肌肉确实可以变得更发达。

那人的记忆力呢？它是否也能像肌肉那样，经过一定的锻炼，变比之前更好呢？

有些人认为训练记忆力和肌肉的训练一样，只要坚持下功夫，就能比之前越发的完善；反之越懒得用它，就会萎缩，功能下降。

这有可取之处，也有不足的地方。记忆也是一种复杂的脑力活动过程了，有自己的独特性，在训练的方法、条件和潜力方面，和锻炼肌肉这样单纯的体能活动是不同的。

只要你像做些活动来强健肌肉，可以随时随地锻炼，但是增强记忆力，却没有如此简单。

你可以去做俯卧撑，也可以说停就停，但是你也可以这样要求你的大脑记忆活动吗？

记忆的规律有其特殊性，但是不能简化的等同于健身运动。

我们进行过这样一则实验，选择几位受测试者。先测试他们原来的记忆力；再拿出一些资料，让他们在两周时间内不断机械式的去反复记忆；之后测试他们的记忆力，是提高还是减弱了。

结果是，他们的记忆力还不如之前了。

为什么会这样？最合理的说法是：这种机械的、死记硬背的方式训练久了，会让人心理上特别疲惫，大脑不能对资料内容分别节选和有效的处理，大脑很被动的接受，资讯很容易混成一团，变得非常模糊。

这样下去记忆效率不但得不到提升，反而被降低了。

那么改善记忆力我们到底应该采用什么方式呢？

最有效的方法就是自觉、合理地运用它的规律，用有效的识记方法，弥补先天的不足，让记忆效率得到提高。

同时有研究发现，运用这种途径完善记忆力，确实可以带来惊人的效果。

影响自身记忆力的因素是有不同方面的，但是有两点不能忽略：一是适宜的时间。你一定有过这样的体会，不一样的时间内，你记忆的速度和效果有很大的差距，比如早上背诵单词比中午更有效率；考试之前记忆的内容也比平时更高效，这也就是所谓的“时间规律”。

通常情况下，大部分人认为上午8-12点记忆力最清晰，午后记忆效率明显下降，慢慢的又会有些上升；夜深人静时，有时候记忆力又达到相当高的水准。所以改善记忆力，要掌握时间规律，尽量在时间段达到好的效果。

其二是年龄，近乎所有人都认为年纪越大记忆越差，其实还真未必。

很多情况下，有些年龄大的人比年轻人有记忆。

通过对大学生、中小学生做的记忆测试，证明，机械记忆能力年龄越长越下降，但理解记忆能力却往往相反，比同年龄段记忆方面各有所长，我们要根据自身具体情况来合理地使用我们的记忆力。

这些说明了完善记忆力不是机械式的重复，而是发现并掌握规律再自觉运用的复杂过程。

只有有掌握科学的记忆规律，运用我们的记忆力才能轻松自如。

文章来源：《科学与社会》 网址: http://www.kxysh.cn/zonghexinwen/2022/0124/1621.html