心脏不好有哪些信号？这几点助你科学护心！

心脏对我们很重要，每个人都应该照顾好自己的心脏，保持健康的生活方式，这样才能降低患心脏病的风险。虽然心脏藏在胸腔深处，看不见摸不着，但当心脏出现问题时，总会发出一些求救信号，引起人们的注意。如果能准确识别这些信号，就能早期控制心脏病的发展。下面就跟着亮健好药君一起来看看吧。

1、躺下时气短

病人平卧几分钟后出现气短，坐起后可稍微缓解。此时应考虑患者可能出现心力衰竭。因为平卧时回心血量增加，导致气道阻力增大，病人出现气短。此时应及时到心内科就诊，排除肺部疾病的可能性。

2、胸部沉重如有大石

正常所说的胸闷，如果排除情绪因素和呼吸系统呼吸系统功能改变，此时应考虑患者可能存在心肌缺血。如果胸闷持续数分钟无法缓解，甚至出现严重的胸痛，则极有可能出现心绞痛甚至急性心肌梗死(简称心梗)。应该尽快拨打120，赶到最近的医院，有条件的话可以先自己服用硝酸甘油片或者速效救心丸等药物。

3、衣服和鞋子突然变紧

衣服、鞋子变紧了，很多人的第一反应可能是胖了，但是对于心脏病患者来说，可能会提示心功能受损。因为心脏排出量(心室每分钟射出总血量)下降，肾脏血流量减少，排出体外水分减少，出现下肢浮肿.体重增加(特别是3天内增加2公斤以上)，需要及时就医。

4、食欲不振

心脏功能受损的患者除了食欲不振外，还可能出现腹胀、恶心呕吐、便秘、上腹痛等症状，多为右心功能衰竭、胃肠淤血所致。

5、头晕

头晕是日常生活中常见的原因，如睡眠不好、颈椎病、高血压等是常见的原因。但伴有血压明显偏低的头晕，可能是心功能受损所致，严重者还可能出现晕厥、心源性休克等危及生命的情况，此时应迅速就医。

6、焦虑不安

正常人的焦虑大多与情绪有关，而有些人在情绪稳定时仍然感到心悸、心慌、坐立不安，这需要考虑是否有心脏病。心率增加、心律失常是心悸焦虑的常见原因，多由心脏功能或器质性变化引起。应早期干预，防止症状进一步加重。

7、咳嗽不止

大多数人感冒时会出现咳嗽、发烧等症状，白天和晚上咳嗽差别不大。但是有些人没有发烧等其他类似的感冒症状，只是咳嗽不止，平卧时比坐起时明显，此时要警惕心功能是否受损。这可能是肺淤血刺激气道，伴有咳白色泡沫痰。痰中有血丝，急性发作时甚至可能出现粉红色泡沫痰。

8、易疲劳或终日疲劳

许多心脏病患者从疲劳或乏力开始，大多是由于左心功能受损，心脏排出减少，不能满足外周组织的灌注。

9、少尿，下肢水肿

出现少尿和下肢水肿，很多人认为肾脏有问题。事实上，心脏功能受损会导致肾脏血流不足或静脉压力过高，常出现少尿和下肢水肿。肾脏长期缺血会导致肾功能恶化、蛋白尿、血清肌酐升高，形成心力衰竭加重的恶性循环。

1、戒烟戒酒

烟酒对心脏的损害是明确的。无论是临床上看到的心脏病患者，还是大规模的数据，吸烟喝酒都会增加心脏病的风险。

2、健康饮食

为什么现代人的三高和心脑血管疾病越来越多，这与我们饮食结构的变化密切相关。只要饮食以低盐低脂低糖为基础，以植物油为主，少吃红肉，多吃蔬菜水果，补充鱼类和坚果，就有利于保护心脏。

3、适当运动

适当的锻炼也是必要的。工作繁忙后，最好进行合理的锻炼。每天至少中等强度运动10分钟。锻炼确实对心脏有益，可以明显降低心脏病的风险，主要取决于运动的频率而不是时间。建议每天至少锻炼30分钟，若每周体育活动60-90分钟，可将心脏病风险降低一半。运动形式可以多种多样，爬楼梯、散步或随意移动身体，运动量和强度可以逐渐增加。

4、多吃蔬果

文章来源：《科学与社会》 网址: http://www.kxysh.cn/zonghexinwen/2022/0126/1636.html