衰老，是个综合症状的集合词，衰老对人的影响，不仅存在于外观上，也对人体多系统同步产生影响，衰老是心血管、骨骼、肌肉、血液、内分泌、免疫等各个人体系统同步衰老的过程。除了各个器官机能的减弱，还会带来癌症、糖尿病和阿尔茨海默病等疾病。

所以，对抗衰老成为现代社会人们生活中追求的重要目标之一。如何对抗衰老呢？现代养生专家提出，这几个秘诀要牢记：

三餐合理搭配

我们已经知道了食用油腻食物的坏处，但是，长期只吃素菜是不是就可以抗衰老？当然不是。长期只吃素菜容易出现营养不均衡，严重时甚至导致营养不良。如果长期缺乏足量蛋白质的摄入，可能会有肌肉减少症的危险。所以，不能刻意不吃肉，而是要注意合理膳食，一日三餐合理搭配。

不妨可以改换成多吃点白肉，像是鸡肉、鱼肉、虾类的，都是不错的选择。而且，还要保证我们每天摄入适量的牛奶以及鸡蛋，多吃点豆制品帮助补充蛋白质。

“动静搭配”更抗衰

“静以修身”提示人们要懂得适当休息，适当停下来思考，而“生命在于运动”，就是提醒各位适当动起来，不一定要选择很激烈的运动项目去进行健身，可以从慢跑以及健步走、太极这些舒缓的运动开始舒展筋骨。

转变角色、培养爱好

无论是年轻人还是老人，除了工作之外，还要有属于自己的爱好。转移注意力，把你的想法转到好的事情上，而不是停留在坏的事情上，心情的放松才是抗衰老的关键。

对抗过早衰老的还有“利器”

除了生活习惯之外，还可以借助一些抗衰老的药物。在中医药领域，科学家借用现代实验技术揭示中医药抗衰老及防治衰老相关疾病的系统效应，提出衰老发生的关键病因及治疗方法，在气络学说精气神理论指导下研发的八子补肾成为中医抗衰老的代表性中成药。

科研人员发现，通过建立D-氨基半乳糖诱导的亚急性衰老小鼠模型实验，对比观察评价八子补肾的抗衰老作用，结果显示：与模型组比较，八子补肾可维持衰老小鼠体重，明显提高脑、脾、胸腺脏器指数；且八子补肾组的衰老小鼠毛色乌黑亮泽，浓密，无脱毛现象，精神状态良好，活动正常。这表明服用八子补肾可延缓整体衰老，改善外观状态。

除此之外，在心血管系统方面，实验研究显示，八子补肾能够有效抑制动脉粥样硬化斑块形成，改善心功能。在神经系统方面，科学家还证实了八子补肾能够明显改善衰老小鼠的学习记忆功能，提高学习记忆认知能力，改善神经功能。

多项研究均指向了同一个“喜人”的结果：八子补肾具有防治整体衰老、系统衰老及由衰老引发的相关疾病的特色优势。

虽然大家的年龄都在增长，但是总有人看起来更年轻，这是因为衰老的速度因人而异，原因就是人们的一些生活习惯和保养秘诀。

在众多的致老因素中，除了遗传因素之外，其余的因素多在可控制范围之中。远离这些致老因素，人体就可获得健康和长寿。八子补肾结合自律好习惯，可以让衰老来得再晚一些。

文章来源：《科学与社会》 网址: http://www.kxysh.cn/zonghexinwen/2022/0305/1688.html